⑴伸双手╅╅╅╅结合字谜的手部动作，看6； ㈡抓单杠╅╅╅╅需要双手一起来抓，解2； ⑶听口令╅╅╅╅一个口令用一次力气，解7。

伸双手：看关键字“伸”齐出伸出，胆码＝1； 抓单杠：看关键字“抓”还费力气，胆码＝7； 听口令：看关键字“听”两耳听好，胆码＝2。

抓单杠：抓住单杠需要充分的力量，解2； 听口令：一个口令一个动作，解1； 五向上：向上使力拉动动作，解3。

本期字谜讲的是做引体向上运动，这项运动需要很强的臂力，双手握紧单杠，然后听从口令一个个来做。【组选：124678】

本期字谜讲的是单杠训练，这项训练对于手臂力量有要求，一般人开始最多只能做几个，在慢慢的训练中才越练越好。【六码复式：012567】

伸双手：两只手都动了伸出去了，看2；抓单杠：单杠只有一根，抓住一根，解1；听口令：听从指令来行动，听解7；五向上：引体向上的动作做五个，解5。【五码复式：12457】